在这个快节奏的时代，人心情不好的时候似乎并不罕见。工作压力大、家庭琐事烦扰、社会竞争激烈，各种因素可能会让我们的心情低落。但是，我们可以通过一些简单有效的方法来提升自己的心情。

首先，我们要学会放松身心。生活中有很多事情是无法控制的，但我们可以控制自己对这些事情的反应。比如说，当你感到焦虑或压力时，可以尝试做些深呼吸练习或者冥想。这不仅能够帮助我们缓解紧张的情绪，还能改善我们的睡眠质量和免疫系统功能。

其次，保持积极的心态非常重要。在人心情不好的时候，该怎么办？一是要正视问题，不逃避；二是要从积极的一面出发看待问题，这样才能找到解决问题的办法。例如，有一位程序员因为项目延期而感到沮丧，但是他没有气馁，他利用这段时间加强了自己的编程技能，最终使自己在未来的项目中得到了更好的表现。

再者，与朋友和家人的沟通也是提高心情的一个好方法。当一个人感到孤独或者悲伤时，与亲朋好友交流他们的问题和感受，可以得到支持，也许还能得到新的视角去看待困难。比如，一位女孩因为工作上的挫折而感到很苦恼，她向她的室友倾诉后，室友给了她一些鼓励并分享了自己过去遇到的类似情况如何克服，这样的交流让女孩感觉到不再孤单，也增强了她的自信。

最后，不妨尝试做些爱好活动，比如阅读、画画或者锻炼身体等。这不仅能够分散注意力，让人们从日常琐事中暂时抽离出来，更重要的是，它们能够带来愉悦感，让人们体验到成就感，从而提升整体的心理状态。例如，一位老板每天下班后都会去跑步，他发现这种运动方式不仅能够帮助他释放压力，而且还能提高他的精力，使他在工作上更加高效。

总之，在人心情不好的时候，该怎么办？除了寻求专业心理咨询外，上述几种方法都是值得尝试的策略，它们可以帮助我们更好地应对生活中的挑战，并且找到一种平衡与幸福的人生状态。