1. 面对压抑：首先认识到问题

在面对心理压抑时，我们往往需要从最基础的层面上开始——认识到这一问题。很多时候，这种压抑可能是由于长期积累而形成的一种情绪状态，它可能源于工作上的不满、人际关系中的困扰，甚至是生活方式上的不适应。了解自己所处的情境，并意识到这些情绪背后的原因，是克服压抑的第一步。

2. 释放情绪：通过艺术表达

艺术是一种非常有效的手段，可以帮助我们将深藏在心底的情感给予释放。这可以是一个画布、一个乐器，也可以是一篇文章或一本日记。通过创作，我们可以将那些沉重的心理负担转化为更为轻松和有趣的形式，从而减轻内心的压力。

3. 寻求支持：与他人交流

如果一个人心里很压抑，那么寻求外界支持无疑是一个明智之举。在家人的陪伴下分享你的忧愁，或是在专业的心理咨询师面前倾诉你的烦恼，都能提供一种缓解心理痛苦的手段。同时，与同样经历过类似情况的人交流也许能够给你带来新的视角和解决问题的方法。

4. 自我关怀：培养正念与自爱

学会关照自己，即使是在最艰难的时候也是如此。这包括每天进行一些简单但有益的事情，如散步、冥想或者做一些让你感到快乐的小事。当我们的注意力被投入到当前正在发生的事情时，我们就能停止对过去或未来产生焦虑，从而逐渐找到平衡点，让身心都得到休息。

5. 改变环境：重新审视生活方式

有时候，当我们感到压抑时，看看周围环境是否也在影响着我们的情绪是不错的一个选择。如果发现某些环境因素确实导致了你的不适，比如居住地、高强度工作或者频繁使用社交媒体，那么尝试改变这些因素会是非常必要的一步。你可以尝试搬家换一个更加舒适宜人的地方，调整工作节奏或者限制使用社交媒体等电子设备以减少信息过载。

6. 正向行动：把目光转向未来

最后，不要忘记，改变始于行动，而不是空谈。当我们感到内心充满了挫败感和绝望时，最重要的是要设定目标并朝着它们努力前进，无论这意味着小小地改善现状还是大型地规划未来的计划。在这个过程中，每一步成功都会增强我们的信念，同时也有助于驱散阴霾，将注意力从过去的问题转移到即将实现的事物上去。

总结：

如果一个人心里很压抑，正确处理这种情况并不容易，但关键在于勇敢地面对它，并采取相应措施来缓解这种感觉。无论是通过艺术表达、寻求支持、自我关怀还是改变环境，以及正向行动，只要坚持下去，就一定能够找到走出这片云雾，让自己重拾活力的道路。