当我们深陷压抑感之中，感觉很压抑看不到希望的时候，我们往往会感到绝望和迷茫。这种情绪状态不仅影响了我们的心理健康，还可能导致我们的日常生活受到严重影响。在这样的情况下，采取一些有效的心理应对策略是非常重要的。

首先，我们需要认识到自己处于哪种情绪状态。当我们意识到自己感到压抑并且无法看到希望时，这就是一个开始。承认自己的感受是一个前进的第一步，因为只有当我们真正理解自己的心境，才有可能找到解决问题的方法。

其次，要尝试进行正念冥想。正念是一种专注于当前经历而非过去或未来思想的练习，它可以帮助人们放松紧张的情绪，并减少焦虑和恐惧。通过正念冥想，我们能够更清晰地了解自己的内心世界，并学会接受那些难以避免的情绪波动。

再者，与他人交流也是一个极好的选择。当你觉得孤独和无助时，与信任的人分享你的感受可以提供巨大的支持。这并不意味着你必须向每个人展示你的所有痛苦，但与某些亲密的人谈论你的困扰，可以让你感觉到不是一个人在战斗。

此外，保持身体活动也至关重要。运动可以释放内啡肽，这是一种自然产生的大脑化学物质，有助于提高心情，并缓解压力。此外，它还能分散注意力，从而减轻因持续思维负面的事件所带来的精神疲劳。

第四点是培养积极性。你不必立即改变一切，只需从小事做起，比如每天写下三件你感激的事情或者欣赏周围的一切美好。这一过程虽然微不足道，但它有助于调整视角，将注意力从消极的情况转移到积极方面上来。

最后，不要忘记寻求专业帮助。如果你的情绪持续低落，你发现自己无法控制这些感觉，那么考虑咨询心理健康专家是个明智的决定。他/她能够提供专业指导，帮助你处理这些复杂的情绪，以及学习新的技能，以便更好地应对未来的挑战。

总之，当感到很压抑看不到希望时，最关键的是不要放弃，而是要采取行动来改善现状。通过上述方法之一或多个，你将能够逐渐走出黑暗，让光芒照进你的生命中，为自己铺设通向希望之路。