一、什么是心里压抑？

心里压抑是一种常见的心理状态，指的是由于内心的负面情绪，如悲伤、愤怒、恐惧等，或者外界环境的不良影响，如工作压力、家庭矛盾等，使得个体在精神上感到困扰和难以承受的情形。这种状态可能会导致个体的情绪波动加剧，影响日常生活和工作。

二、怎么样才算是心里压抑？

当你发现自己经常感到疲惫无力，不愿意参与任何活动，即使简单的日常事务也变得异常艰巨时，这可能是一个警示信号。同时，如果你的情绪反应非常敏感，一点小事情就能引起强烈的情绪波动，这也是一个需要关注的地方。如果长期处于这样的状态，你可能需要考虑寻求专业的心理帮助。

三、何时应该去看心理医生？

如果你发现自己的情绪管理能力下降，无法自我调节；如果你的行为受到极端情绪的驱使，比如频繁地发怒或哭泣；或者如果你开始怀疑自己的判断能力，无论做出何种决定都感觉到不安，都应该考虑咨询专业的心理医生。在一些情况下，比如遭遇严重人际冲突或重大生活事件（如丧亲之痛），即使没有明显症状，也可以选择主动向心理医生寻求帮助。

四、如何应对心里压抑？

首先，要认识到这些感觉是正常的人类经验的一部分，并不是一个人弱点或失败。而且，我们可以采取一些措施来缓解这种感觉：

了解并接受你的感受。

寻找支持性的人际关系，可以是朋友、家人还是同事。

追求有意义的事业和活动，以此作为成就感和满足感的来源。

学习放松技巧，如冥想或瑜伽，有助于减轻紧张和焦虑。

如果必要，可以尝试药物治疗，但这通常是在与心理医生的合作中进行的。

五、小结

总而言之，当我们感到心里的某种“沉重”、“紧迫”或者“空虚”，这是一个提醒自己要照顾好自己的时候。这并不意味着我们软弱，而是一个证明我们意识到了自己的需求，并愿意为改善状况所做出的努力。在这个过程中，如果你觉得自己无法独自应对，或是不确定该怎样行动，那么寻求专业的心理健康服务就是最好的选择。