如果一个人心里很压抑怎么办？首先，你得知道，压抑的心情不是个人的问题，它是一个需要被面对、被理解和被处理的问题。很多时候，我们会因为工作的繁重、家庭的责任或者生活中的种种挑战而感到心灵上的负担，这些都是正常的反应。但是，如果这种感觉持续了很长时间，对你的日常生活造成了影响，那么就需要采取一些措施来缓解。

说出你的感受：最简单也是最有效的一种方法就是告诉别人你现在怎么样。你可以找一个亲密的朋友，或者是专业的心理咨询师，与他们分享你的困扰。有时候，只要把话说出来，就能减轻一部分心理压力。

运动放松：运动是一种非常好的释放压力的方式，无论是散步、跑步还是瑜伽，都能帮助你从紧张的情绪中解脱出来，并且释放内啡肽，这是一种自然产生的大脑化学物质，有助于提升心情。

保持健康饮食：吃健康食品可以提高你的精力，让你更好地应对每天的挑战。避免过多摄入咖啡因和糖分，因为这些都可能加剧焦虑感。

学会放手：有时我们会因为不愿意失去某些事情或关系而感到压抑。记住，不是所有的事情都值得我们投入那么多的情感和精力。在适当的时候学会放手，这将为你打开新的可能性。

练习正念冥想：通过冥想，可以帮助你集中注意力，减少不必要的思维循环，从而减轻内心的烦躁。这并不是一件容易的事情，但随着时间的推移，它们能够带给你深远的积极影响。

寻求专业帮助：如果以上方法都不能帮到你，那么可能需要考虑寻求专业的心理咨询服务。心理医生能够提供更深层次的地位评估，并提供个性化建议和治疗方案。

总之，当一个人心里很压抑时，最重要的是要勇敢地面对自己的感受，不要害怕寻求外界帮助。当我们学会如何管理自己的情绪，以及如何在遇到困难时找到正确方向时，我们就更加接近了幸福的人生旅程。