首先，我们要认识到，特别心烦的感觉往往源于与他人的交流或相处中出现的问题。这种心理状态可能会因为误解、沟通不畅或者双方的期待不一致而产生。因此，在处理这样的情境时，最重要的是保持冷静，避免冲动做出无法挽回的事情。

面对特别心烦的情绪，我们首先应该尝试进行自我反思。这包括识别引起心烦的具体原因，以及这些原因背后隐藏着的心理需求和期望。在这个过程中，可以通过写日记或者进行深呼吸练习来帮助自己放松，并且更清晰地理解自己的感受。

然后，我们需要与对方进行坦诚和开放的沟通。有时候，简单地说出你的感受就能够打开话题，让对方意识到问题所在。然而，这并不意味着我们可以直接表达所有负面的情绪，而是应该以一种积极主动但又温柔的话语方式去提出我们的观点。

例如，如果感到特意被忽视了，你可以说：“最近感觉我们之间似乎有些疏远，我想知道是不是有什么事情让你觉得我做得不够好？我真的很希望能改进我们的关系。”

此外，在任何一次谈话之前，都应当确保环境相对安静、没有干扰，并且找到一个适合深入交流的地方。此外，对方也应被告知这次谈话非常重要，因此他们也会把时间花在这上面。

如果仅靠个人努力仍然难以缓解内心的焦虑，那么寻求专业人士如心理咨询师或家庭治疗师的帮助也是一个明智之举。在他们专业指导下，可以更有效地分析问题并找到解决方案。此外，他们还能提供一些实用的技巧，如如何设定界限、如何使用非暴力沟通等，以便在未来避免类似的情况再次发生。

总结来说，当遇到特别心烦的情绪时，不妨采取以下几种策略：首先自我反省了解自己的感受；其次，与对方展开坦诚交流；最后，如果必要，不妨寻求专业人士的辅导。在这样的一系列行动中，我们有机会重新审视并改善那些曾经让我们陷入困境的人际关系，从而达到真正的心灵平衡和幸福生活。