在日常生活中，我们或多或少地都会遇到各种各样的压力和挑战，这些挑战可能来自于工作、家庭、人际关系等方面。面对这些压力时，很多人会感到心里总是很压抑很难受。这种感觉就像是心灵上的一种沉重的负担，让人无法自拔。

1. 心理学角度下的压抑感

从心理学的角度来看，压抑感通常是指个体在面对外界环境中的不适应性反应。当个体无法有效地处理自己的情绪时，便会产生一种内心的紧张和焦虑感。这一状态如果长期存在，就有可能导致心理健康问题，如焦虑症、抑郁症等。

2. 压抑的心理机制

人们在面临困境时，为了保护自己免受伤害，有时候会采取逃避或否认的情绪处理方式。这就是所谓的心理防御机制。在这个过程中，一些情绪被深藏起来，从而形成了我们说的“心里总是很压抑很难受”。这种情绪累积，如果没有及时释放，就可能转化为身体上的疾病。

3. 解决方案：改变思维模式

要想摆脱这种压抑的情绪，最重要的是改变我们的思维模式。首先，可以尝试正念冥想，它能够帮助我们更清晰地认识到当下正在发生的事情，而不是陷入过去或者未来的事情中去思考。此外，学会接受现实也非常关键，不应该因为某些事情而让自己陷入无尽的挣扎和自我批评之中。

4. 社交支持与倾诉

社会支持是一个缓解心理压力的重要途径，与亲密朋友、家人沟通你的感受可以大大减轻你的负担。而且，当你能将自己的苦恼倾诉出去，你往往会发现问题并不像你最初认为那么严重。社交网络也是一个好的平台，可以提供一定程度的支持，但同时也要注意不要过度依赖网上的交流，以免影响现实生活中的互动。

5. 健康生活习惯

保持健康的生活习惯对于减轻心理压力同样重要。定期锻炼可以释放内啡肽，即“快乐激素”，提升心情；均衡饮食可以改善身体状况，有助于提高整体的心理状态；充足睡眠则是恢复身心功能不可缺少的一环。如果长时间不能得到良好的休息，那么所有其他努力都将变得徒劳无功。

6. 寻求专业帮助

最后，如果你的情况确实在影响着你的日常生活，并且已经开始影响到你的工作表现或者个人关系，那么寻求专业帮助就变得尤为必要。在此之前，或许需要耐心一些，因为解决这样的问题往往需要时间。但请记住，每个人都值得获得幸福与平静，没有什么羞耻可言，只要愿意去寻找并接受治疗就会有希望获得改善的情况出现。

总结来说，要想摆脱心里总是很压抑很难受的情绪，我们必须从改变思维模式开始，将其视为一种成长机会，而不是失败。通过建立健康的人际关系、培养积极的心态以及照顾好自己的身体，我们每个人都能找到属于自己的解答，从而走向更加自由和满足的人生路径。