在这个世界上，人们总是被各种各样的声音所包围，从早到晚从左到右，从近到远，从高声到低语。这些声音无处不在，它们以不同的方式影响着我们的情绪和思考。有时候，我们会感到压抑，有时候我们会感到兴奋，但更多的时候，我们却感到疲惫和迷茫。在这样的环境中，如何清空自己，把心归零成了一种难以达成的梦想。

清空与归零：一种内心修行

首先，让我们来理解“清空自己把心归零”的真正含义。这并不是一个简单的行为，而是一种深层次的心理修行。它要求我们放下过去的痛苦、放弃现在的焦虑，将自己的思想彻底洗净，让大脑回到一个完全静止状态，这个状态可以让我们重新认识自我，找到内心的平静。

如何开始这场修行

要开始这场心理上的旅程，我们需要设定目标。目标很简单——每天至少花费10分钟时间进行冥想或呼吸练习。在这个过程中，不要让任何思绪干扰你，只需专注于你的呼吸。当你的大脑开始变得安宁，你就成功地迈出了第一个步伐。

排除外界干扰

接下来，我们需要排除外界干扰。这包括关闭手机、电脑，以及其他可能分散注意力的电子设备。如果必要，可以将房间装饰得更加简洁，这样能够帮助你集中精力，减少多余刺激。

学习放手

学习放手是另一种重要的手段。当某些事情困扰着你时，不妨尝试写下它们，然后将纸条烧掉或者撕碎。你也可以尝试给那些问题一段时间去解决，比如几个月后再回头看，如果问题仍然存在，那么可能该问题已经不再值得继续关注了。

接受现实

接受现实也是非常关键的一点。不管发生什么，都不要逃避真相。如果生活中的某件事情让你感觉痛苦或无法承受，请勇敢地面对它，并寻找解决方案，而不是躲避或否认它。

保持积极态度

最后，最重要的是保持积极态度，无论遇到什么挑战，都不要忘记未来充满希望。一旦你意识到了这一点，你就会发现，即使最艰难的情况也不过是通往更好生活的一小部分而已。

通过以上方法，你可以逐渐学会如何在喧嚣中找到内心的平静，让自己的思想得到释放，使自己的精神达到自由之境。在这里，每个人都是独特的，每个人的旅程都是独一无二，但共同点则是追求内心深处那份纯粹而又强大的力量——生命本身带来的光明与热爱。